Когда дело доходит до решения проблем истончения волос, может быть сложно понять, с чего начать. От рецептурных препаратов до народных средств, существует бесконечное множество вариантов; но какие из них безопасны, эффективны и подойдут именно вам?
Чтобы помочь, мы've составили этот удобный список наших лучших советов. Плюс, какие продукты вам следует использовать для борьбы с истончением волос как можно скорее.
1. Проверьте наличие дефицита питательных веществ
Самая распространенная причина истончения волос — это дефицит какого-либо вещества в рационе. Если в вашем рационе не хватает:
Белок
Омега-3 жирные кислоты
витамины группы В
Фолиевая кислота
Вы можете увидеть воздействие на кожу головы и пряди. Попробуйте вести пищевой маршрут, чтобы отслеживать потребление питательных веществ в течение дня, и убедитесь, что ваши волосы получают необходимую им питательную поддержку!
2. Перейдите на шампунь и кондиционер для придания объема
Включение шампуня и кондиционера для придания объема в ваш обычный ритуал мытья — отличный способ убедиться, что ваши волосы получают необходимую им поддержку. Шампуни и кондиционеры, предназначенные для борьбы с выпадением волос, помогают стимулировать появление более гладких, здоровых прядей волос и снабжают кожу головы питательными веществами, необходимыми для стимуляции роста новых волос. Ищите формулы, которые содержат научно исследованные ингредиенты для поддержания здоровья волос для достижения оптимальных результатов.Используйте средства по уходу за волосами, содержащиеся вД-Пантенол
3. Уменьшите стресс
Когда ты'Если вы находитесь в состоянии хронического стресса, вы можете столкнуться с телогеновой алопецией, состоянием, при котором волосы быстро выпадают с кожи головы. Боритесь с этим, включив в свою повседневную жизнь методы релаксации, такие как:
Практики осознанности
Ежедневные списки благодарностей
Проводить время на природе
Избегать экранов перед сном
Попробуйте занятия йогой, направленные на улучшение кровообращения в коже головы.
Эти практики помогают организму подать сигнал о необходимости отключить реакцию на стресс и начать расти!
4. Попробуйте эфирные масла
Есть некоторые доказательства того, что нанесение эфирных масел на кожу головы и пряди может помочь улучшить общее состояние волос, создавая необходимые условия для роста новых волос. Попробуйте:
Масло лаванды
Масло розмарина
Масло шалфея мускатного
Масло перечной мяты
Масло чайного дерева
Вы можете смешать несколько капель вашего любимого эфирного масла с мягким базовым маслом, например, маслом марулы, и нанести смесь непосредственно на кожу головы или добавить ее в ваш любимый шампунь или кондиционер для удобства нанесения.
5. Дополняйте свой рацион
Исследования показывают, что биотин, фолиевая кислота, цинк и другие витамины имеют решающее значение для обновления клеток, что помогает стимулировать рост и сохранение волос. Ежедневное употребление жевательной резинки с биотином, предназначенной для поддержки долгосрочного здоровья волос, — это идеальный способ добавить поддержку здоровья волос в свою повседневную рутину и настроить себя на успех!
6. Откажитесь от слишком стрессовых причесок
В то время как иногда высокий конский хвост побеждал't сделать или разрушить ваш успех роста волос, есть определенные прически, которые могут напрягать пряди, вызывая повышенное выпадение. Вот некоторые образы, которых следует избегать, если вы'обеспокоены истончением волос:
Тугие косы
Слишком долго носить наращенные волосы
Спать в пучке, чтобы сохранить пышность
Слишком длинные пряди
Окрашивание волос
Изменение прически может помочь уменьшить нагрузку на ваши локоны и способствовать сохранению длины прядей.
7. Попробуйте массаж кожи головы.
Инвестирование в ручной массажер для кожи головы — один из самых простых шагов, которые вы можете предпринять, чтобы облегчить истончение волос. Массаж кожи головы не только дает приятные ощущения, но и может помочь стимулировать приток крови к волосяным фолликулам, обеспечивая новый рост с помощью минеральной поддержки. Используйте массажер для кожи головы во время принятия душа, чтобы способствовать более глубокому проникновению лечебного шампуня и кондиционера, или используйте ежедневно на сухих волосах, чтобы поддержать циркуляцию крови в коже головы.
8. Упражнение
Добавление получасовой тренировки, повышающей частоту сердцебиения, к вашей программе поможет ускорить рост волос за счет улучшения циркуляции и притока крови по всему телу, включая кожу головы. Это приводит к увеличению поступления кислорода и питательных веществ к волосяным фолликулам, что уменьшает выпадение и поддерживает долгосрочный рост.
Время публикации: 25 ноября 2022 г.