Когда дело доходит до решения проблемы истончения волос, может быть трудно понять, с чего начать.От рецептурных лекарств до народных средств — вариантов бесконечное множество;но какие из них безопасны, эффективны и подойдут вам?
Чтобы помочь, мы'Мы составили этот удобный список наших лучших советов.Плюс, какие продукты следует использовать для борьбы с истончением волос как можно скорее.
1. Проверьте наличие диетических недостатков
Наиболее распространенной причиной истончения волос № 1 является тот или иной недостаток питания.Если в вашем рационе не хватает:
Белок
Омега-3 жирные кислоты
витамины группы В
Фолиевая кислота
Вы можете увидеть воздействие на кожу головы и пряди.Попробуйте следить за едой, чтобы отслеживать потребление питательных веществ в течение дня, и убедитесь, что ваши волосы получают необходимую питательную поддержку!
2. Перейдите на шампунь и кондиционер для придания объема.
Включение шампуня и кондиционера для объема в ваш обычный режим мытья — отличный способ убедиться, что ваши волосы получают необходимую поддержку.Шампуни и кондиционеры, предназначенные для борьбы с выпадением волос, помогают сделать пряди более гладкими и здоровыми и снабжают кожу головы питательными веществами, необходимыми для стимулирования роста новых волос.Ищите формулы, содержащие научно исследованные ингредиенты для поддержания здоровья волос и достижения оптимальных результатов.Используйте средства по уходу за волосами, содержащиеД-Пантенол
3. Уменьшите стресс
Когда ты'Если вы находитесь в хроническом стрессе, у вас может возникнуть телогеновая алопеция – состояние, при котором волосы быстро выпадают с кожи головы.Боритесь с этим, включив в свой распорядок дня методы релаксации, такие как:
Практики осознанности
Ежедневные списки благодарностей
Проводить время на природе
Избегайте экранов перед сном
Попробуйте заняться йогой, направленной на приток крови к коже головы.
Эти практики помогают вашему организму сигнализировать о том, что нужно отключить реакцию на стресс и начать расти!
4. Попробуйте эфирные масла
Есть некоторые свидетельства того, что нанесение эфирных масел на кожу головы и пряди может помочь улучшить общее состояние волос, создавая условия, необходимые для роста новых.Пытаться:
Лавандовое масло
Розмариновое масло
Масло шалфея мускатного
Масло мяты перечной
Масло чайного дерева
Вы можете смешать несколько капель вашего любимого эфирного масла с нежным маслом-носителем, например маслом марулы, и нанести смесь непосредственно на кожу головы или смешать ее с любимым шампунем или кондиционером для удобства нанесения.
5. Дополните свой рацион
Исследования показывают, что биотин, фолиевая кислота, цинк и другие витамины имеют решающее значение для обновления клеток, что способствует росту и сохранению волос.Ежедневное употребление жевательной резинки с биотином, предназначенной для поддержания долгосрочного здоровья волос, — это идеальный способ добавить поддержку здоровья волос в свою повседневную жизнь и настроить себя на успех!
6. Откажитесь от причесок, вызывающих стресс.
Хотя случайный высокий хвост победил'Чтобы не повлиять на успех роста волос, существуют определенные прически, которые могут вызвать стресс на прядях, вызывая их усиленное выпадение.Вот несколько взглядов, которых следует избегать, если вы'Вас беспокоит истончение волос:
Тугие косы
Носить наращенные волосы слишком долго
Спать в пучке, чтобы сохранить выброс
Слишком длинные пряди
Окрашивание волос
Изменение режима прически может помочь уменьшить нагрузку на локоны и способствовать сохранению прядей.
7.Попробуйте массаж головы
Приобретение портативного массажера для кожи головы — один из самых простых шагов, которые вы можете предпринять, чтобы облегчить истончение волос.Массаж кожи головы не только приносит приятные ощущения, но и помогает стимулировать приток крови к волосяным фолликулам, обеспечивая новый рост за счет минеральной поддержки.Используйте массажер для кожи головы во время принятия душа, чтобы обеспечить более глубокое проникновение лечебного шампуня и кондиционеров, или используйте его ежедневно на сухих волосах, чтобы поддержать кровообращение кожи головы.
8.Упражнение
Добавление к вашему распорядку получасовых упражнений, повышающих сердцебиение, помогает ускорить рост волос за счет улучшения кровообращения и кровотока по всему телу, включая кожу головы.Это приводит к увеличению поступления кислорода и питательных веществ к волосяным фолликулам, уменьшая их выпадение и поддерживая долгосрочный рост.
Время публикации: 25 ноября 2022 г.