Когда дело доходит до решения проблемы истончения волос, порой сложно определиться, с чего начать. Существует множество вариантов — от рецептурных препаратов до народных средств. Но какие из них безопасны, эффективны и подойдут именно вам?
Чтобы помочь, мы'Мы составили этот удобный список лучших советов. А также расскажем, какие средства стоит использовать для борьбы с истончением волос как можно скорее.
1. Проверьте наличие дефицита питательных веществ
Самая распространённая причина истончения волос — это дефицит какого-либо вещества в рационе. Если в вашем рационе не хватает:
Белок
Омега-3 жирные кислоты
витамины группы В
Фолиевая кислота
Вы увидите, как это сказывается на состоянии кожи головы и волос. Попробуйте вести пищевой цикл, чтобы отслеживать потребление питательных веществ в течение дня и убедиться, что ваши волосы получают необходимую им питательную поддержку!
2. Перейдите на шампунь и кондиционер для объема
Включение шампуня и кондиционера для объёма в ваш ежедневный ритуал мытья волос — отличный способ обеспечить вашим волосам необходимую поддержку. Шампуни и кондиционеры, предназначенные для борьбы с выпадением волос, способствуют формированию более гладких и здоровых волос и снабжают кожу головы питательными веществами, необходимыми для стимуляции роста новых волос. Выбирайте формулы с научно исследованными ингредиентами, которые поддерживают здоровье волос для достижения оптимальных результатов.Используйте средства по уходу за волосами, которые содержатсяД-Пантенол
3. Уменьшите стресс
Когда ты'Если вы находитесь в состоянии хронического стресса, вы можете столкнуться с телогеновой алопецией — состоянием, при котором волосы быстро выпадают с кожи головы. Боритесь с этим, включив в свой распорядок дня техники релаксации, например:
Практики осознанности
Ежедневные списки благодарностей
Проводить время на природе
Избегать экранов перед сном
Попробуйте комплекс упражнений йоги, направленный на улучшение кровоснабжения кожи головы.
Эти практики помогают дать сигнал вашему организму, что пора прекратить реакцию на стресс и начать расти!
4. Попробуйте эфирные масла
Имеются данные о том, что нанесение эфирных масел на кожу головы и пряди волос может способствовать общему улучшению состояния волос, создавая необходимые условия для роста новых волос. Попробуйте:
Масло лаванды
Масло розмарина
Масло шалфея мускатного
Масло перечной мяты
Масло чайного дерева
Вы можете смешать несколько капель вашего любимого эфирного масла с мягким базовым маслом, например, маслом марулы, и нанести смесь непосредственно на кожу головы или добавить ее в ваш любимый шампунь или кондиционер для удобства применения.
5. Дополните свой рацион
Исследования показывают, что биотин, фолиевая кислота, цинк и другие витамины критически важны для клеточного обновления, что способствует росту и сохранению волос. Ежедневный прием жевательных конфет с биотином, предназначенных для поддержания здоровья волос в долгосрочной перспективе, — это идеальный способ добавить поддержку здоровья волос в свой ежедневный рацион и настроиться на успех!
6. Откажитесь от сложных причесок
В то время как иногда высокий конский хвост выигрывал'Чтобы обеспечить или помешать росту волос, существуют прически, которые могут утяжелить волосы, вызывая их усиленное выпадение. Вот несколько причесок, которых следует избегать, если вы:'обеспокоены истончением волос:
Тугие косы
Слишком долго носить наращенные волосы
Сон в пучке для сохранения эффекта укладки
Слишком длинные пряди
Окрашивание волос
Изменение привычной прически поможет уменьшить нагрузку на локоны и будет способствовать сохранению длины прядей.
7Попробуйте массаж кожи головы.
Приобретение ручного массажера для кожи головы — один из самых простых способов остановить истончение волос. Массаж кожи головы не только дарит приятные ощущения, но и стимулирует приток крови к волосяным фолликулам, способствуя росту новых волос и насыщению их минералами. Используйте массажер для кожи головы во время принятия душа, чтобы лечебные шампуни и кондиционеры проникали глубже, или ежедневно наносите на сухие волосы для улучшения кровообращения.
8. Упражнение
Добавление в свою программу получасовой тренировки, повышающей частоту сердечных сокращений, поможет ускорить рост волос за счёт улучшения кровообращения и притока крови по всему телу, включая кожу головы. Это увеличивает приток кислорода и питательных веществ к волосяным фолликулам, уменьшая выпадение и способствуя долгосрочному росту.
Время публикации: 25 ноября 2022 г.