Когда речь заходит о решении проблемы истончения волос, бывает трудно понять, с чего начать. От рецептурных препаратов до народных средств — вариантов бесчисленное множество; но какие из них безопасны, эффективны и подойдут именно вам?
Чтобы помочь, мы'Мы составили этот полезный список наших лучших советов. А также, какие средства следует использовать, чтобы как можно скорее бороться с истончением волос.
1. Проверьте наличие дефицита питательных веществ.
Наиболее распространенной причиной истончения волос является дефицит каких-либо питательных веществ. Если в вашем рационе не хватает:
Белок
Омега-3 жирные кислоты
витамины группы В
Фолиевая кислота
Вы увидите эффект на коже головы и волосах. Попробуйте вести дневник питания, чтобы отслеживать потребление питательных веществ в течение дня, и убедитесь, что ваши волосы получают необходимую им питательную поддержку!
2. Перейдите на шампунь и кондиционер, придающие объем.
Включение шампуня и кондиционера для придания объема в ваш обычный уход за волосами — отличный способ обеспечить им необходимую поддержку. Шампуни и кондиционеры, разработанные для борьбы с выпадением волос, способствуют появлению более гладких и здоровых волосков, а также обеспечивают кожу головы необходимыми питательными веществами для стимуляции роста новых волос. Для достижения оптимальных результатов ищите формулы, содержащие научно исследованные ингредиенты, поддерживающие здоровье волос.Используйте средства по уходу за волосами, содержащиеD-пантенол
3. Снизьте уровень стресса
Когда ты'При хроническом стрессе может развиться телогеновая алопеция — состояние, при котором волосы быстро выпадают с кожи головы. Бороться с этим можно, включив в свой ежедневный распорядок дня методы релаксации, такие как:
Практики осознанности
Ежедневные списки благодарности
Проведение времени на природе
Избегайте использования экранов перед сном.
Попробуйте комплекс упражнений йоги, направленный на улучшение кровообращения в коже головы.
Эти упражнения помогают вашему организму подавить стрессовую реакцию и начать рост!
4. Попробуйте эфирные масла.
Есть некоторые данные, свидетельствующие о том, что нанесение эфирных масел на кожу головы и волосы может помочь улучшить общее состояние волос, создавая условия, необходимые для их роста. Попробуйте:
Лавандовое масло
масло розмарина
масло шалфея мускатного
масло перечной мяты
Масло чайного дерева
Вы можете смешать несколько капель вашего любимого эфирного масла с мягким базовым маслом, например, маслом марулы, и нанести смесь непосредственно на кожу головы или добавить ее в свой любимый шампунь или кондиционер для удобства применения.
5. Дополните свой рацион питания.
Исследования показывают, что биотин, фолиевая кислота, цинк и другие витамины играют решающую роль в обновлении клеток, что способствует росту и сохранению волос. Ежедневное употребление жевательных конфет с биотином, разработанных для поддержания здоровья волос в долгосрочной перспективе, — это идеальный способ добавить заботу о здоровье волос в свой ежедневный распорядок и обеспечить себе успех!
6. Избегайте сложных в укладке причесок.
Хотя изредка встречались высокие конские хвосты, побеждали'Чтобы добиться успеха в отращивании волос, существуют определенные прически, которые могут повредить пряди, вызывая усиленное выпадение. Вот несколько причесок, которых следует избегать, если вы'Беспокоитесь о том, что волосы редеют?
Тугие косы
Слишком долгое ношение наращенных волос
Спать с прической «пучок», чтобы сохранить укладку волос.
Чрезмерно длинные пряди
Окрашивание волос
Изменение привычного стиля укладки волос может помочь уменьшить нагрузку на локоны и способствовать сохранению структуры прядей.
7Попробуйте массаж головы.
Приобретение ручного массажера для кожи головы — один из самых простых шагов, которые вы можете предпринять для борьбы с истончением волос. Массаж кожи головы не только приятен на ощупь, но и способствует притоку крови к волосяным фолликулам, стимулируя рост новых волос и насыщая их минеральными компонентами. Используйте массажер для кожи головы во время душа, чтобы улучшить проникновение лечебных шампуней и кондиционеров, или используйте его ежедневно на сухих волосах для улучшения кровообращения кожи головы.
8. Упражнение
Включение в вашу программу получасовых упражнений, повышающих частоту сердечных сокращений, помогает стимулировать рост волос за счет улучшения кровообращения и притока крови ко всему телу, включая кожу головы. Это приводит к увеличению поступления кислорода и питательных веществ к волосяным фолликулам, уменьшая выпадение и способствуя долговременному росту волос.
Дата публикации: 25 ноября 2022 г.