Когда дело доходит до решения проблемы истончения волос, может быть трудно понять, с чего начать. От рецептурных лекарств до народных средств — вариантов бесконечное множество; но какие из них безопасны, эффективны и подойдут вам?
Чтобы помочь, мы'Мы составили этот удобный список наших лучших советов. Плюс, какие продукты следует использовать для борьбы с истончением волос как можно скорее.
1. Проверьте наличие диетических недостатков
Наиболее распространенной причиной истончения волос № 1 является тот или иной недостаток питания. Если в вашем рационе не хватает:
Белок
Омега-3 жирные кислоты
витамины группы В
Фолиевая кислота
Вы можете увидеть воздействие на кожу головы и пряди. Попробуйте следить за едой, чтобы отслеживать потребление питательных веществ в течение дня, и убедитесь, что ваши волосы получают необходимую питательную поддержку!
2. Перейдите на шампунь и кондиционер для придания объема.
Включение шампуня и кондиционера для объема в ваш обычный режим мытья — отличный способ убедиться, что ваши волосы получают необходимую поддержку. Шампуни и кондиционеры, предназначенные для борьбы с выпадением волос, помогают сделать пряди более гладкими и здоровыми и снабжают кожу головы питательными веществами, необходимыми для стимулирования роста новых волос. Ищите формулы, содержащие научно исследованные ингредиенты для поддержания здоровья волос и достижения оптимальных результатов.Используйте средства по уходу за волосами, содержащиеД-Пантенол
3. Уменьшите стресс
Когда ты'Если вы находитесь в хроническом стрессе, у вас может возникнуть телогеновая алопеция – состояние, при котором волосы быстро выпадают с кожи головы. Боритесь с этим, включив в свой распорядок дня методы релаксации, такие как:
Практики осознанности
Ежедневные списки благодарностей
Проводить время на природе
Избегайте экранов перед сном
Попробуйте занятия йогой, направленные на приток крови к коже головы.
Эти практики помогают вашему телу сигнализировать о том, что нужно отключить реакцию на стресс и начать расти!
4. Попробуйте эфирные масла
Есть некоторые свидетельства того, что нанесение эфирных масел на кожу головы и пряди может помочь улучшить общее состояние волос, создавая условия, необходимые для роста новых. Пытаться:
Лавандовое масло
Розмариновое масло
Масло шалфея мускатного
Масло мяты перечной
Масло чайного дерева
Вы можете смешать несколько капель вашего любимого эфирного масла с нежным маслом-носителем, например маслом марулы, и нанести смесь непосредственно на кожу головы или смешать ее с любимым шампунем или кондиционером для удобства нанесения.
5. Дополните свой рацион
Исследования показывают, что биотин, фолиевая кислота, цинк и другие витамины имеют решающее значение для обновления клеток, что способствует росту и сохранению волос. Ежедневное употребление жевательной резинки с биотином, предназначенной для поддержания долгосрочного здоровья волос, — это идеальный способ добавить поддержку здоровья волос в свою повседневную жизнь и настроить себя на успех!
6. Откажитесь от причесок, вызывающих стресс.
Хотя случайный высокий хвост победил'Чтобы не добиться успеха в росте волос или не помешать им, существуют определенные прически, которые могут вызвать стресс на прядях, вызывая повышенное выпадение. Вот несколько взглядов, которых следует избегать, если вы'Вас беспокоит истончение волос:
Тугие косы
Носить наращенные волосы слишком долго
Спать в пучке, чтобы сохранить выброс
Слишком длинные пряди
Окрашивание волос
Изменение режима прически может помочь уменьшить нагрузку на локоны и способствовать сохранению прядей.
7. Попробуйте массаж головы
Приобретение портативного массажера для кожи головы — один из самых простых шагов, которые вы можете предпринять, чтобы облегчить истончение волос. Массаж кожи головы не только приносит приятные ощущения, но также помогает стимулировать приток крови к волосяным фолликулам, обеспечивая новый рост за счет минеральной поддержки. Используйте массажер для кожи головы во время принятия душа, чтобы обеспечить более глубокое проникновение лечебного шампуня и кондиционеров, или используйте его ежедневно на сухих волосах, чтобы поддержать кровообращение кожи головы.
8. Упражнение
Добавление к вашему распорядку получасовых упражнений, повышающих сердцебиение, помогает ускорить рост волос за счет улучшения кровообращения и кровотока по всему телу, включая кожу головы. Это приводит к увеличению поступления кислорода и питательных веществ к волосяным фолликулам, уменьшая их выпадение и поддерживая долгосрочный рост.
Время публикации: 25 ноября 2022 г.